上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 健
总成绩
01:27:37
综合分
76
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 997 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
69
推雪橇
100
拉雪橇
88
波比跳
68
划船机
79
农夫行走
87
沙袋弓步
63
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:30组内第 27/886
100
已超出 -54s
2
拉雪橇
4:59组内第 202/778
88
落后 +2s
3
农夫行走
1:57组内第 262/973
87
落后 +1s
4
划船机
5:06组内第 288/762
79
落后 +10s
5
滑雪机
4:50组内第 657/996
69
落后 +19s
6
波比跳待提升
5:34组内第 569/995
68
落后 +1:01
7
墙球待提升
7:52组内第 617/974
66
落后 +1:52
8
沙袋弓步待提升
6:02组内第 709/974
63
落后 +1:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +5:53
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +12:33
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:27:01
↑ 14 名
超过 61%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:26:50
↑ 23 名
超过 62%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:27:04
↑ 13 名
超过 61%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:08→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分47秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:50→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:30→2:30这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:59→4:59这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:34→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:06→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:57→1:57这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:02→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:52→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。