上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
曹, 宇峰
总成绩
01:28:29
综合分
74
/ 100
同组排名超过 57%位列前 43% · 共 997 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
76
推雪橇
81
拉雪橇
74
波比跳
70
划船机
86
农夫行走
71
沙袋弓步
68
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:59组内第 218/762
86
落后 +3s
2
推雪橇
3:36组内第 320/886
81
落后 +12s
3
滑雪机
4:39组内第 428/996
76
落后 +8s
4
拉雪橇
5:34组内第 347/778
74
落后 +37s
5
农夫行走
2:14组内第 492/973
71
落后 +18s
6
波比跳待提升
5:21组内第 497/995
70
落后 +48s
7
沙袋弓步待提升
5:27组内第 562/974
68
落后 +54s
8
墙球待提升
7:42组内第 588/974
67
落后 +1:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:45
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:25
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:27:43
↑ 25 名
超过 59%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:27:56
↑ 16 名
超过 59%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:27:57
↑ 16 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:24→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:36→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:34→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:21→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:59→4:59这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:14→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:27→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:42→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。