上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
钱, 程
总成绩
01:47:15
综合分
57
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 997 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
65
推雪橇
42
拉雪橇
59
波比跳
63
划船机
58
农夫行走
37
沙袋弓步
65
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
7:55组内第 621/974
66
落后 +1:55
2
滑雪机
5:09组内第 881/996
65
落后 +38s
3
沙袋弓步
5:49组内第 660/974
65
落后 +1:16
4
波比跳
6:06组内第 726/995
63
落后 +1:33
5
拉雪橇
7:01组内第 649/778
59
落后 +2:04
6
划船机待提升
6:28组内第 713/762
58
落后 +1:32
7
推雪橇待提升
5:53组内第 790/886
42
落后 +2:29
8
农夫行走待提升
3:32组内第 946/973
37
落后 +1:36
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +25:31
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32:11
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:46:54
↑ 10 名
超过 4%
推雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:46:40
↑ 15 名
超过 5%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:46:36
↑ 19 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:18→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:09→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:53→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:01→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分4秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:06→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:28→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:32→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:49→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:55→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分55秒），稳步巩固成绩。