上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
董, 丁
总成绩
01:40:44
综合分
64
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
67
推雪橇
37
拉雪橇
63
波比跳
73
划船机
68
农夫行走
88
沙袋弓步
58
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:56组内第 252/973
88
已超出 ±0s
2
波比跳
5:14组内第 462/995
73
落后 +41s
3
划船机
5:29组内第 505/762
68
落后 +33s
4
滑雪机
5:01组内第 814/996
67
落后 +30s
5
拉雪橇
6:30组内第 565/778
63
落后 +1:33
6
墙球待提升
8:24组内第 682/974
62
落后 +2:24
7
沙袋弓步待提升
6:32组内第 811/974
58
落后 +1:59
8
推雪橇待提升
6:09组内第 803/886
37
落后 +2:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +19:00
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:40
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:40:07
↑ 15 名
超过 22%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:40:05
↑ 15 名
超过 22%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:39:54
↑ 21 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:31→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:01→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:09→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:30→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:14→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:29→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:32→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:24→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。