上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
侯, 石飞
总成绩
01:21:50
综合分
80
/ 100
同组排名超过 75%位列前 25% · 共 997 名同组完赛者
跑步
90
滑雪机
69
推雪橇
82
拉雪橇
97
波比跳
89
划船机
64
农夫行走
100
沙袋弓步
63
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:43组内第 101/973
100
已超出 -13s
2
拉雪橇
4:28组内第 104/778
97
已超出 -29s
3
波比跳
4:30组内第 239/995
89
已超出 -3s
4
推雪橇
3:34组内第 308/886
82
落后 +10s
5
滑雪机
4:46组内第 565/996
69
落后 +15s
6
墙球待提升
7:30组内第 538/974
69
落后 +1:30
7
划船机待提升
5:50组内第 625/762
64
落后 +54s
8
沙袋弓步待提升
6:02组内第 709/974
63
落后 +1:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +6:46
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:21:14
↑ 23 名
超过 77%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:21:15
↑ 23 名
超过 77%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:21:05
↑ 25 名
超过 77%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:05→4'16"/km这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:46→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:34→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:30→4:30这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:50→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:43→1:43这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:02→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:30→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。