上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郝, 昭
总成绩
01:45:27
综合分
71
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 997 名同组完赛者
跑步
57
滑雪机
68
推雪橇
89
拉雪橇
74
波比跳
86
划船机
63
农夫行走
79
沙袋弓步
78
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:52组内第 219/974
90
已超出 -8s
2
推雪橇
3:22组内第 217/886
89
已超出 -2s
3
波比跳
4:40组内第 285/995
86
落后 +7s
4
农夫行走
2:06组内第 397/973
79
落后 +10s
5
沙袋弓步
4:58组内第 397/974
78
落后 +25s
6
拉雪橇待提升
5:35组内第 351/778
74
落后 +38s
7
滑雪机待提升
4:53组内第 717/996
68
落后 +22s
8
划船机待提升
6:00组内第 669/762
63
落后 +1:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +23:43
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +30:23
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:44:51
↑ 13 名
超过 9%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:44:58
↑ 12 名
超过 9%
拉雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:44:53
↑ 12 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:15→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:53→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:22→3:22这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:35→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:40→4:40这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
6:00→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:06→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:58→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:52→5:52这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。