上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
于, 梅君
总成绩
01:45:14
综合分
66
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 997 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
66
推雪橇
89
拉雪橇
66
波比跳
55
划船机
72
农夫行走
76
沙袋弓步
65
墙球
44
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:23组内第 220/886
89
已超出 -1s
2
农夫行走
2:09组内第 435/973
76
落后 +13s
3
划船机
5:13组内第 365/762
72
落后 +17s
4
滑雪机
5:05组内第 854/996
66
落后 +34s
5
拉雪橇
6:10组内第 501/778
66
落后 +1:13
6
沙袋弓步待提升
5:49组内第 660/974
65
落后 +1:16
7
波比跳待提升
6:57组内第 880/995
55
落后 +2:24
8
墙球待提升
10:37组内第 886/974
44
落后 +4:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +23:30
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +30:10
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 1:44:10
↑ 30 名
超过 11%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:44:32
↑ 19 名
超过 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:44:39
↑ 16 名
超过 10%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:08→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分47秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:05→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:23→3:23这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:10→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:57→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:13→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:09→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:49→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:37→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。