上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 青
总成绩
01:33:48
综合分
72
/ 100
同组排名超过 40%位列前 60% · 共 997 名同组完赛者
跑步
79
滑雪机
100
推雪橇
69
拉雪橇
94
波比跳
79
划船机
63
农夫行走
89
沙袋弓步
56
墙球
20
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:21组内第 91/996
100
已超出 -10s
2
拉雪橇
4:40组内第 136/778
94
已超出 -17s
3
农夫行走
1:55组内第 235/973
89
已超出 -1s
4
波比跳
4:59组内第 377/995
79
落后 +26s
5
推雪橇
3:58组内第 464/886
69
落后 +34s
6
划船机待提升
5:58组内第 662/762
63
落后 +1:02
7
沙袋弓步待提升
6:46组内第 849/974
56
落后 +2:13
8
墙球待提升
13:50组内第 952/974
20
落后 +7:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:04
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:44
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:23 → 总成绩 1:32:25
↑ 43 名
超过 44%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:33:07
↑ 20 名
超过 42%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:33:12
↑ 18 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:34→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:21→4:21这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:58→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:40→4:40这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
4:59→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:58→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:55→1:55这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:46→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
13:50→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。