上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
何, 宣力
总成绩
01:37:41
综合分
69
/ 100
同组排名超过 29%位列前 71% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
70
推雪橇
59
拉雪橇
58
波比跳
47
划船机
68
农夫行走
86
沙袋弓步
100
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:59组内第 94/974
100
已超出 -34s
2
农夫行走
1:58组内第 280/973
86
落后 +2s
3
墙球
6:47组内第 399/974
77
落后 +47s
4
滑雪机
4:43组内第 509/996
70
落后 +12s
5
划船机
5:28组内第 497/762
68
落后 +32s
6
推雪橇待提升
4:46组内第 651/886
59
落后 +1:22
7
拉雪橇待提升
7:07组内第 669/778
58
落后 +2:10
8
波比跳待提升
7:35组内第 923/995
47
落后 +3:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:57
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +22:37
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:36:55
↑ 23 名
超过 31%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:36:58
↑ 20 名
超过 31%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:37:12
↑ 13 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:43→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:43→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:46→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:07→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:35→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:28→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:58→1:58这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
3:59→3:59这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:47→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。