上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郭, 龙
总成绩
01:38:09
综合分
49
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 997 名同组完赛者
跑步
32
滑雪机
65
推雪橇
63
拉雪橇
46
波比跳
67
划船机
—
农夫行走
48
沙袋弓步
57
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:44组内第 621/995
67
落后 +1:11
2
滑雪机
5:12组内第 905/996
65
落后 +41s
3
推雪橇
4:30组内第 608/886
63
落后 +1:06
4
沙袋弓步
6:37组内第 827/974
57
落后 +2:04
5
农夫行走待提升
3:09组内第 908/973
48
落后 +1:13
6
拉雪橇待提升
8:15组内第 752/778
46
落后 +3:18
7
墙球待提升
16:30组内第 966/974
15
落后 +10:30
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +16:25
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +23:05
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:39 → 总成绩 1:36:30
↑ 47 名
超过 32%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:37:19
↑ 22 名
超过 30%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:37:50
↑ 6 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:06:34→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:12→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:30→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:15→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:44→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
3:09→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:37→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分4秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
16:30→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。