上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
姜, 凡
总成绩
01:38:17
综合分
70
/ 100
同组排名超过 27%位列前 73% · 共 997 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
79
推雪橇
70
拉雪橇
61
波比跳
60
划船机
68
农夫行走
92
沙袋弓步
68
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:52组内第 199/973
92
已超出 -4s
2
滑雪机
4:37组内第 380/996
79
落后 +6s
3
墙球
6:43组内第 384/974
78
落后 +43s
4
推雪橇
3:55组内第 451/886
70
落后 +31s
5
划船机
5:28组内第 497/762
68
落后 +32s
6
沙袋弓步待提升
5:27组内第 562/974
68
落后 +54s
7
拉雪橇待提升
6:46组内第 612/778
61
落后 +1:49
8
波比跳待提升
6:25组内第 797/995
60
落后 +1:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +16:33
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +23:13
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:37:38
↑ 16 名
超过 29%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:37:36
↑ 17 名
超过 29%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:37:44
↑ 11 名
超过 29%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:14→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:37→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:55→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:46→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:25→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:28→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:52→1:52这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:27→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:43→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。