上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
于, 震洋
总成绩
01:42:39
综合分
67
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 997 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
68
推雪橇
87
拉雪橇
66
波比跳
64
划船机
—
农夫行走
64
沙袋弓步
58
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:26组内第 240/886
87
落后 +2s
2
滑雪机
4:53组内第 717/996
68
落后 +22s
3
墙球
7:43组内第 593/974
67
落后 +1:43
4
拉雪橇
6:10组内第 501/778
66
落后 +1:13
5
波比跳待提升
6:03组内第 707/995
64
落后 +1:30
6
农夫行走待提升
2:32组内第 712/973
64
落后 +36s
7
沙袋弓步待提升
6:33组内第 813/974
58
落后 +2:00
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:55
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:35
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:42:00
↑ 16 名
超过 17%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:42:03
↑ 16 名
超过 17%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:42:24
↑ 6 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:47→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:53→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:26→3:26这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:10→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:03→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:32→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:33→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:43→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分43秒），稳步巩固成绩。