上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
姜, 昭
总成绩
01:19:37
综合分
79
/ 100
同组排名超过 81%位列前 19% · 共 997 名同组完赛者
跑步
93
滑雪机
70
推雪橇
86
拉雪橇
62
波比跳
89
划船机
80
农夫行走
64
沙袋弓步
96
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:10组内第 140/974
96
已超出 -23s
2
波比跳
4:32组内第 246/995
89
已超出 -1s
3
推雪橇
3:28组内第 256/886
86
落后 +4s
4
划船机
5:05组内第 278/762
80
落后 +9s
5
滑雪机
4:44组内第 529/996
70
落后 +13s
6
墙球待提升
7:19组内第 498/974
70
落后 +1:19
7
农夫行走待提升
2:32组内第 712/973
64
落后 +36s
8
拉雪橇待提升
6:41组内第 599/778
62
落后 +1:44
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -2:07
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +4:33
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:18:57
↑ 21 名
超过 83%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:19:22
↑ 11 名
超过 82%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:18:53
↑ 24 名
超过 83%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
32:28→4'04"/km这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:44→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:28→3:28这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:41→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:05→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:32→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:10→4:10这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:19→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。