上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 毅杰
总成绩
01:26:55
综合分
86
/ 100
同组排名超过 61%位列前 39% · 共 997 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
100
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
73
划船机
76
农夫行走
100
沙袋弓步
78
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:22组内第 105/996
100
已超出 -9s
2
推雪橇
2:34组内第 32/886
100
已超出 -50s
3
拉雪橇
4:01组内第 50/778
100
已超出 -56s
4
农夫行走
1:30组内第 26/973
100
已超出 -26s
5
墙球
4:49组内第 60/974
100
已超出 -1:11
6
沙袋弓步待提升
4:58组内第 397/974
78
落后 +25s
7
划船机待提升
5:09组内第 321/762
76
落后 +13s
8
波比跳待提升
5:15组内第 469/995
73
落后 +42s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +5:11
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:51
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:26:23
↑ 17 名
超过 63%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:26:24
↑ 17 名
超过 63%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:26:25
↑ 16 名
超过 63%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:29→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:34→2:34这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:01→4:01这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:15→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:09→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:30→1:30这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:58→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:49→4:49这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。