上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 瀚予
总成绩
01:37:09
综合分
72
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 997 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
81
推雪橇
88
拉雪橇
69
波比跳
70
划船机
75
农夫行走
68
沙袋弓步
68
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:24组内第 228/886
88
已超出 ±0s
2
滑雪机
4:36组内第 356/996
81
落后 +5s
3
墙球
6:38组内第 372/974
79
落后 +38s
4
划船机
5:10组内第 342/762
75
落后 +14s
5
波比跳
5:25组内第 519/995
70
落后 +52s
6
拉雪橇待提升
5:51组内第 423/778
69
落后 +54s
7
农夫行走待提升
2:20组内第 576/973
68
落后 +24s
8
沙袋弓步待提升
5:30组内第 576/974
68
落后 +57s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:25
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +22:05
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:36:36
↑ 15 名
超过 32%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:36:55
↑ 7 名
超过 31%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:36:34
↑ 16 名
超过 32%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:58→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:36→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:24→3:24这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:51→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:25→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:10→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:20→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:30→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:38→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。