上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
江, 楠
总成绩
01:42:04
综合分
70
/ 100
同组排名超过 17%位列前 83% · 共 997 名同组完赛者
跑步
56
滑雪机
67
推雪橇
63
拉雪橇
64
波比跳
69
划船机
68
农夫行走
83
沙袋弓步
80
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:05组内第 256/974
87
落后 +5s
2
农夫行走
2:01组内第 323/973
83
落后 +5s
3
沙袋弓步
4:53组内第 365/974
80
落后 +20s
4
波比跳
5:28组内第 534/995
69
落后 +55s
5
划船机
5:26组内第 484/762
68
落后 +30s
6
滑雪机待提升
4:58组内第 777/996
67
落后 +27s
7
拉雪橇待提升
6:23组内第 545/778
64
落后 +1:26
8
推雪橇待提升
4:30组内第 608/886
63
落后 +1:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:20
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:00
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:41:37
↑ 12 名
超过 18%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:41:26
↑ 16 名
超过 19%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:41:34
↑ 14 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:49→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:58→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
4:30→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:23→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:28→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:26→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:01→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:53→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
6:05→6:05这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。