上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 高宇
总成绩
01:40:09
综合分
61
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
58
推雪橇
39
拉雪橇
100
波比跳
62
划船机
66
农夫行走
50
沙袋弓步
51
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
3:37组内第 28/778
100
已超出 -1:20
2
划船机
5:39组内第 570/762
66
落后 +43s
3
波比跳
6:16组内第 763/995
62
落后 +1:43
4
墙球
8:48组内第 734/974
60
落后 +2:48
5
滑雪机
5:52组内第 985/996
58
落后 +1:21
6
沙袋弓步待提升
7:11组内第 896/974
51
落后 +2:38
7
农夫行走待提升
3:05组内第 900/973
50
落后 +1:09
8
推雪橇待提升
6:02组内第 798/886
39
落后 +2:38
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:25
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:05
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:39:33
↑ 18 名
超过 23%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:39:50
↑ 12 名
超过 23%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:39:26
↑ 20 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:17→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:52→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:02→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
3:37→3:37这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
6:16→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分43秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:39→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:05→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:11→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:48→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分48秒），稳步巩固成绩。