上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
罗, 永朝
总成绩
01:29:05
综合分
74
/ 100
同组排名超过 54%位列前 46% · 共 997 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
66
推雪橇
92
拉雪橇
73
波比跳
56
划船机
68
农夫行走
82
沙袋弓步
64
墙球
94
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:33组内第 160/974
94
已超出 -27s
2
推雪橇
3:17组内第 192/886
92
已超出 -7s
3
农夫行走
2:02组内第 341/973
82
落后 +6s
4
拉雪橇
5:37组内第 363/778
73
落后 +40s
5
划船机
5:26组内第 484/762
68
落后 +30s
6
滑雪机待提升
5:05组内第 854/996
66
落后 +34s
7
沙袋弓步待提升
5:56组内第 683/974
64
落后 +1:23
8
波比跳待提升
6:51组内第 864/995
56
落后 +2:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +7:21
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +14:01
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:28:24
↑ 29 名
超过 57%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:28:29
↑ 27 名
超过 57%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:28:34
↑ 24 名
超过 57%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:19→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分58秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:05→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:17→3:17这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:37→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:51→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:26→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:02→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:56→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:33→5:33这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。