上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 效峰
总成绩
01:37:06
综合分
68
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
69
推雪橇
61
拉雪橇
86
波比跳
33
划船机
89
农夫行走
84
沙袋弓步
76
墙球
49
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:56组内第 191/762
89
已超出 ±0s
2
拉雪橇
5:02组内第 216/778
86
落后 +5s
3
农夫行走
2:00组内第 306/973
84
落后 +4s
4
沙袋弓步
5:02组内第 421/974
76
落后 +29s
5
滑雪机
4:46组内第 565/996
69
落后 +15s
6
推雪橇待提升
4:36组内第 621/886
61
落后 +1:12
7
墙球待提升
10:08组内第 861/974
49
落后 +4:08
8
波比跳待提升
8:46组内第 969/995
33
落后 +4:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:22
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +22:02
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:36:13
↑ 24 名
超过 33%
墙球 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 1:36:05
↑ 28 名
超过 33%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:36:38
↑ 11 名
超过 32%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:02→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:46→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:36→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:02→5:02这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
8:46→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:56→4:56这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:00→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:02→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:08→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。