上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
孙, 科桦
总成绩
01:28:03
综合分
72
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 997 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
69
推雪橇
57
拉雪橇
71
波比跳
70
划船机
70
农夫行走
79
沙袋弓步
75
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:20组内第 307/974
84
落后 +20s
2
农夫行走
2:05组内第 378/973
79
落后 +9s
3
沙袋弓步
5:05组内第 439/974
75
落后 +32s
4
拉雪橇
5:42组内第 385/778
71
落后 +45s
5
波比跳待提升
5:25组内第 519/995
70
落后 +52s
6
划船机
5:16组内第 392/762
70
落后 +20s
7
滑雪机待提升
4:50组内第 657/996
69
落后 +19s
8
推雪橇待提升
4:56组内第 681/886
57
落后 +1:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:19
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +12:59
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:27:33
↑ 15 名
超过 60%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:27:34
↑ 15 名
超过 60%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:27:30
↑ 18 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:42→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:50→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
4:56→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:42→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:25→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:16→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:05→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:05→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:20→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。