上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
姚, 伟
总成绩
01:27:35
综合分
81
/ 100
同组排名超过 60%位列前 40% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
95
推雪橇
88
拉雪橇
91
波比跳
74
划船机
82
农夫行走
100
沙袋弓步
63
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:36组内第 52/973
100
已超出 -20s
2
滑雪机
4:26组内第 158/996
95
已超出 -5s
3
拉雪橇
4:47组内第 162/778
91
已超出 -10s
4
推雪橇
3:24组内第 228/886
88
已超出 ±0s
5
划船机
5:03组内第 258/762
82
落后 +7s
6
波比跳待提升
5:11组内第 445/995
74
落后 +38s
7
墙球待提升
7:02组内第 453/974
74
落后 +1:02
8
沙袋弓步待提升
6:01组内第 700/974
63
落后 +1:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +5:51
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +12:31
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:26:59
↑ 15 名
超过 61%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:26:53
↑ 20 名
超过 62%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:27:04
↑ 11 名
超过 61%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:54→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:26→4:26这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:24→3:24这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:11→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:03→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:36→1:36这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:01→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:02→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。