上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陆, 海峰
总成绩
01:27:01
综合分
80
/ 100
同组排名超过 61%位列前 39% · 共 997 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
93
推雪橇
81
拉雪橇
71
波比跳
88
划船机
79
农夫行走
93
沙袋弓步
67
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:27组内第 182/996
93
已超出 -4s
2
农夫行走
1:51组内第 190/973
93
已超出 -5s
3
波比跳
4:35组内第 261/995
88
落后 +2s
4
墙球
6:08组内第 266/974
86
落后 +8s
5
推雪橇
3:36组内第 320/886
81
落后 +12s
6
划船机待提升
5:06组内第 288/762
79
落后 +10s
7
拉雪橇待提升
5:41组内第 379/778
71
落后 +44s
8
沙袋弓步待提升
5:35组内第 602/974
67
落后 +1:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +5:17
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:57
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:26:27
↑ 20 名
超过 63%
拉雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:26:27
↑ 20 名
超过 63%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:26:30
↑ 16 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:59→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:36→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:41→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:35→4:35这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:06→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:51→1:51这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:35→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:08→6:08这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。