上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
徐, 优
总成绩
01:39:36
综合分
69
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 997 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
88
推雪橇
99
拉雪橇
85
波比跳
60
划船机
87
农夫行走
64
沙袋弓步
37
墙球
44
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:02组内第 111/886
99
已超出 -22s
2
滑雪机
4:31组内第 265/996
88
已超出 ±0s
3
划船机
4:58组内第 210/762
87
落后 +2s
4
拉雪橇
5:05组内第 221/778
85
落后 +8s
5
农夫行走
2:32组内第 712/973
64
落后 +36s
6
波比跳待提升
6:24组内第 792/995
60
落后 +1:51
7
墙球待提升
10:43组内第 892/974
44
落后 +4:43
8
沙袋弓步待提升
8:19组内第 955/974
37
落后 +3:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +17:52
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:32
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:38:46
↑ 21 名
超过 26%
墙球 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 1:38:32
↑ 31 名
超过 27%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:38:58
↑ 15 名
超过 25%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:17→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:02→3:02这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:05→5:05这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:24→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:58→4:58这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:32→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:19→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:43→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。