上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 雍
总成绩
01:41:37
综合分
65
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 997 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
72
推雪橇
67
拉雪橇
73
波比跳
56
划船机
69
农夫行走
66
沙袋弓步
58
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:37组内第 363/778
73
落后 +40s
2
滑雪机
4:42组内第 491/996
72
落后 +11s
3
划船机
5:22组内第 451/762
69
落后 +26s
4
推雪橇
4:08组内第 512/886
67
落后 +44s
5
农夫行走
2:25组内第 624/973
66
落后 +29s
6
墙球待提升
8:22组内第 674/974
63
落后 +2:22
7
沙袋弓步待提升
6:32组内第 811/974
58
落后 +1:59
8
波比跳待提升
6:55组内第 872/995
56
落后 +2:22
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +19:53
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +26:33
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:40:55
↑ 15 名
超过 20%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:40:58
↑ 15 名
超过 20%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:40:47
↑ 19 名
超过 20%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:51→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:42→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:08→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:37→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:55→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:22→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:25→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:32→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:22→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。