上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 晓
总成绩
01:24:08
综合分
76
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 997 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
68
推雪橇
72
拉雪橇
75
波比跳
96
划船机
67
农夫行走
67
沙袋弓步
77
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:06组内第 146/995
96
已超出 -27s
2
沙袋弓步
5:01组内第 416/974
77
落后 +28s
3
拉雪橇
5:31组内第 336/778
75
落后 +34s
4
推雪橇
3:51组内第 417/886
72
落后 +27s
5
墙球
7:26组内第 522/974
69
落后 +1:26
6
滑雪机待提升
4:54组内第 731/996
68
落后 +23s
7
划船机待提升
5:34组内第 540/762
67
落后 +38s
8
农夫行走待提升
2:24组内第 621/973
67
落后 +28s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +2:24
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +9:04
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:23:35
↑ 18 名
超过 71%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:23:54
↑ 6 名
超过 69%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:23:39
↑ 14 名
超过 70%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:55→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:54→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:51→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:31→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:06→4:06这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:34→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:24→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:01→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:26→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。