上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 佳霖
总成绩
01:43:22
综合分
66
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 997 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
66
推雪橇
91
拉雪橇
53
波比跳
48
划船机
69
农夫行走
69
沙袋弓步
65
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:19组内第 204/886
91
已超出 -5s
2
墙球
6:50组内第 413/974
76
落后 +50s
3
划船机
5:21组内第 440/762
69
落后 +25s
4
农夫行走
2:19组内第 552/973
69
落后 +23s
5
滑雪机
5:07组内第 868/996
66
落后 +36s
6
沙袋弓步待提升
5:46组内第 645/974
65
落后 +1:13
7
拉雪橇待提升
7:38组内第 718/778
53
落后 +2:41
8
波比跳待提升
7:30组内第 919/995
48
落后 +2:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:38
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:18
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:42:37
↑ 20 名
超过 16%
拉雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:42:36
↑ 20 名
超过 16%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:42:47
↑ 16 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:30→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:07→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:19→3:19这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:38→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:30→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:21→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:19→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:46→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:50→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。