上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
程, 睿
总成绩
01:44:39
综合分
57
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
62
推雪橇
56
拉雪橇
59
波比跳
38
划船机
68
农夫行走
69
沙袋弓步
50
墙球
46
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:19组内第 552/973
69
落后 +23s
2
划船机
5:27组内第 491/762
68
落后 +31s
3
滑雪机
5:29组内第 970/996
62
落后 +58s
4
拉雪橇
7:03组内第 656/778
59
落后 +2:06
5
推雪橇
5:02组内第 702/886
56
落后 +1:38
6
沙袋弓步待提升
7:16组内第 906/974
50
落后 +2:43
7
墙球待提升
10:26组内第 878/974
46
落后 +4:26
8
波比跳待提升
8:20组内第 962/995
38
落后 +3:47
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:55
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:35
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:43:49
↑ 27 名
超过 13%
墙球 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:43:36
↑ 30 名
超过 13%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:43:55
↑ 19 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:14→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:29→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:02→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:03→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分6秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:20→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:27→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:19→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:16→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:26→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。