上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陆, 佳斌
总成绩
01:21:36
综合分
83
/ 100
同组排名超过 76%位列前 24% · 共 997 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
97
推雪橇
73
拉雪橇
84
波比跳
57
划船机
88
农夫行走
64
沙袋弓步
98
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:05组内第 123/974
98
已超出 -28s
2
滑雪机
4:24组内第 129/996
97
已超出 -7s
3
墙球
5:54组内第 225/974
90
已超出 -6s
4
划船机
4:57组内第 203/762
88
落后 +1s
5
拉雪橇
5:08组内第 235/778
84
落后 +11s
6
推雪橇待提升
3:49组内第 407/886
73
落后 +25s
7
农夫行走待提升
2:31组内第 701/973
64
落后 +35s
8
波比跳待提升
6:43组内第 847/995
57
落后 +2:10
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -8s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +6:32
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:20:56
↑ 20 名
超过 78%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:21:21
↑ 12 名
超过 77%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:21:13
↑ 14 名
超过 77%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:33→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:24→4:24这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:49→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:08→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:43→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:57→4:57这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:31→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:05→4:05这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:54→5:54这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。