上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陆, 轶岚
总成绩
01:31:39
综合分
67
/ 100
同组排名超过 45%位列前 55% · 共 997 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
68
推雪橇
46
拉雪橇
65
波比跳
77
划船机
67
农夫行走
58
沙袋弓步
87
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:36组内第 256/974
87
落后 +3s
2
波比跳
5:03组内第 400/995
77
落后 +30s
3
滑雪机
4:52组内第 702/996
68
落后 +21s
4
划船机
5:34组内第 540/762
67
落后 +38s
5
拉雪橇
6:16组内第 528/778
65
落后 +1:19
6
墙球待提升
8:16组内第 663/974
63
落后 +2:16
7
农夫行走待提升
2:48组内第 825/973
58
落后 +52s
8
推雪橇待提升
5:38组内第 770/886
46
落后 +2:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:55
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +16:35
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:31:05
↑ 19 名
超过 47%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:31:22
↑ 9 名
超过 46%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:30:49
↑ 26 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:06→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:52→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:38→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:16→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分19秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:03→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:34→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:48→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:36→4:36这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:16→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。