上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
于, 海涛
总成绩
01:34:23
综合分
63
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 997 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
70
推雪橇
15
拉雪橇
64
波比跳
62
划船机
80
农夫行走
41
沙袋弓步
69
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:05组内第 278/762
80
落后 +9s
2
滑雪机
4:43组内第 509/996
70
落后 +12s
3
沙袋弓步
5:23组内第 534/974
69
落后 +50s
4
拉雪橇
6:23组内第 545/778
64
落后 +1:26
5
墙球
8:21组内第 673/974
63
落后 +2:21
6
波比跳待提升
6:13组内第 755/995
62
落后 +1:40
7
农夫行走待提升
3:23组内第 936/973
41
落后 +1:27
8
推雪橇待提升
8:11组内第 828/886
15
落后 +4:47
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:39
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +19:19
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:33:34
↑ 25 名
超过 40%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:34:03
↑ 9 名
超过 39%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:33:46
↑ 19 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:31→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:43→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
8:11→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:23→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:13→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:05→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:23→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:23→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
8:21→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分21秒），稳步巩固成绩。