上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 海鹭
总成绩
01:40:23
综合分
62
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 997 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
67
推雪橇
57
拉雪橇
56
波比跳
55
划船机
65
农夫行走
65
沙袋弓步
60
墙球
46
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:58组内第 777/996
67
落后 +27s
2
划船机
5:45组内第 598/762
65
落后 +49s
3
农夫行走
2:29组内第 673/973
65
落后 +33s
4
沙袋弓步
6:20组内第 781/974
60
落后 +1:47
5
推雪橇
4:54组内第 673/886
57
落后 +1:30
6
拉雪橇待提升
7:21组内第 697/778
56
落后 +2:24
7
波比跳待提升
6:58组内第 882/995
55
落后 +2:25
8
墙球待提升
10:28组内第 880/974
46
落后 +4:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:39
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:19
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:39:20
↑ 27 名
超过 24%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:39:41
↑ 21 名
超过 23%
拉雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:39:39
↑ 21 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:46→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:58→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:54→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:21→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:58→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:45→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:29→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:20→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分47秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:28→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。