上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
仲, 家栋
总成绩
01:27:00
综合分
76
/ 100
同组排名超过 61%位列前 39% · 共 997 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
100
推雪橇
60
拉雪橇
74
波比跳
69
划船机
85
农夫行走
68
沙袋弓步
78
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:20组内第 81/996
100
已超出 -11s
2
划船机
5:00组内第 226/762
85
落后 +4s
3
沙袋弓步
4:57组内第 390/974
78
落后 +24s
4
拉雪橇
5:33组内第 343/778
74
落后 +36s
5
波比跳
5:29组内第 537/995
69
落后 +56s
6
农夫行走待提升
2:20组内第 576/973
68
落后 +24s
7
墙球待提升
8:02组内第 632/974
65
落后 +2:02
8
推雪橇待提升
4:40组内第 635/886
60
落后 +1:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +5:16
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:56
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:26:32
↑ 14 名
超过 62%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:26:12
↑ 24 名
超过 63%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:26:46
↑ 8 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:44→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:20→4:20这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:40→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:33→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:29→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:00→5:00这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:20→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:57→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:02→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。