上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 敦
总成绩
01:47:09
综合分
56
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 997 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
66
推雪橇
43
拉雪橇
77
波比跳
58
划船机
51
农夫行走
31
沙袋弓步
60
墙球
35
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:26组内第 308/778
77
落后 +29s
2
滑雪机
5:04组内第 842/996
66
落后 +33s
3
沙袋弓步
6:23组内第 789/974
60
落后 +1:50
4
波比跳
6:42组内第 844/995
58
落后 +2:09
5
划船机
7:07组内第 741/762
51
落后 +2:11
6
推雪橇待提升
5:47组内第 779/886
43
落后 +2:23
7
墙球待提升
11:42组内第 921/974
35
落后 +5:42
8
农夫行走待提升
3:46组内第 960/973
31
落后 +1:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +25:25
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32:05
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:46:46
↑ 6 名
超过 4%
墙球 提升 10%
约省 -1:10 → 总成绩 1:45:59
↑ 28 名
超过 7%
推雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:46:34
↑ 14 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:05→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:04→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:47→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:26→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:42→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分9秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
7:07→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分11秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:46→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:23→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分50秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:42→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。