上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郭, 俊杰
总成绩
01:31:23
综合分
70
/ 100
同组排名超过 46%位列前 54% · 共 997 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
69
推雪橇
67
拉雪橇
70
波比跳
79
划船机
66
农夫行走
82
沙袋弓步
62
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:02组内第 341/973
82
落后 +6s
2
波比跳
4:59组内第 377/995
79
落后 +26s
3
拉雪橇
5:43组内第 390/778
70
落后 +46s
4
滑雪机
4:48组内第 612/996
69
落后 +17s
5
推雪橇
4:07组内第 506/886
67
落后 +43s
6
划船机待提升
5:40组内第 577/762
66
落后 +44s
7
沙袋弓步待提升
6:06组内第 733/974
62
落后 +1:33
8
墙球待提升
8:32组内第 697/974
61
落后 +2:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:39
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +16:19
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:30:32
↑ 29 名
超过 49%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:30:46
↑ 22 名
超过 48%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:30:49
↑ 20 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:17→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:48→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:07→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:43→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:59→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:40→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:02→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:06→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:32→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。