上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
骆, 晓非
总成绩
01:23:18
综合分
78
/ 100
同组排名超过 71%位列前 29% · 共 997 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
69
推雪橇
68
拉雪橇
62
波比跳
82
划船机
81
农夫行走
74
沙袋弓步
82
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:52组内第 219/974
90
已超出 -8s
2
波比跳
4:50组内第 331/995
82
落后 +17s
3
沙袋弓步
4:49组内第 344/974
82
落后 +16s
4
划船机
5:04组内第 267/762
81
落后 +8s
5
农夫行走
2:11组内第 460/973
74
落后 +15s
6
滑雪机待提升
4:51组内第 682/996
69
落后 +20s
7
推雪橇待提升
4:06组内第 505/886
68
落后 +42s
8
拉雪橇待提升
6:42组内第 602/778
62
落后 +1:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +1:34
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +8:14
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:22:38
↑ 23 名
超过 73%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:22:53
↑ 13 名
超过 72%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:22:49
↑ 14 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:35→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:51→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
4:06→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:42→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:50→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:04→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:11→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:49→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:52→5:52这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。