上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
卢, 秋翔
总成绩
01:40:20
综合分
67
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 997 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
79
推雪橇
69
拉雪橇
77
波比跳
39
划船机
57
农夫行走
68
沙袋弓步
68
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:32组内第 345/974
81
落后 +32s
2
滑雪机
4:37组内第 380/996
79
落后 +6s
3
拉雪橇
5:26组内第 308/778
77
落后 +29s
4
推雪橇
3:58组内第 464/886
69
落后 +34s
5
农夫行走
2:20组内第 576/973
68
落后 +24s
6
沙袋弓步待提升
5:29组内第 572/974
68
落后 +56s
7
划船机待提升
6:35组内第 724/762
57
落后 +1:39
8
波比跳待提升
8:17组内第 960/995
39
落后 +3:44
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:36
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:16
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:39:30
↑ 22 名
超过 23%
划船机 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:39:40
↑ 20 名
超过 23%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:39:47
↑ 17 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:05→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:37→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:58→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:26→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:17→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:35→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:20→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:29→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:32→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。