上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 鲁南
总成绩
01:31:23
综合分
74
/ 100
同组排名超过 46%位列前 54% · 共 997 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
67
推雪橇
96
拉雪橇
71
波比跳
89
划船机
65
农夫行走
78
沙袋弓步
89
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:09组内第 148/886
96
已超出 -15s
2
波比跳
4:32组内第 246/995
89
已超出 -1s
3
沙袋弓步
4:30组内第 230/974
89
已超出 -3s
4
农夫行走
2:07组内第 413/973
78
落后 +11s
5
拉雪橇
5:42组内第 385/778
71
落后 +45s
6
滑雪机待提升
5:02组内第 826/996
67
落后 +31s
7
划船机待提升
5:49组内第 620/762
65
落后 +53s
8
墙球待提升
9:03组内第 762/974
58
落后 +3:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:39
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +16:19
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:30:29
↑ 34 名
超过 49%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:30:48
↑ 21 名
超过 48%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:30:53
↑ 19 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:55→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:02→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:09→3:09这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:42→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:49→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:07→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:30→4:30这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
9:03→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。