上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 伟轩
总成绩
01:38:34
综合分
68
/ 100
同组排名超过 26%位列前 74% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
63
推雪橇
61
拉雪橇
62
波比跳
84
划船机
59
农夫行走
71
沙袋弓步
67
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:57组内第 235/974
89
已超出 -3s
2
波比跳
4:45组内第 303/995
84
落后 +12s
3
农夫行走
2:14组内第 492/973
71
落后 +18s
4
沙袋弓步
5:39组内第 619/974
67
落后 +1:06
5
滑雪机
5:23组内第 956/996
63
落后 +52s
6
拉雪橇待提升
6:40组内第 595/778
62
落后 +1:43
7
推雪橇待提升
4:39组内第 630/886
61
落后 +1:15
8
划船机待提升
6:25组内第 709/762
59
落后 +1:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +16:50
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +23:30
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:37:55
↑ 19 名
超过 28%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:38:06
↑ 16 名
超过 28%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:37:54
↑ 20 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:50→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:23→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:39→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:40→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:45→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:25→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:14→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:39→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:57→5:57这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。