上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 航
总成绩
01:22:42
综合分
83
/ 100
同组排名超过 73%位列前 27% · 共 997 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
69
推雪橇
100
拉雪橇
81
波比跳
97
划船机
80
农夫行走
98
沙袋弓步
74
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:01组内第 103/886
100
已超出 -23s
2
农夫行走
1:45组内第 114/973
98
已超出 -11s
3
波比跳
4:05组内第 137/995
97
已超出 -28s
4
墙球
6:27组内第 323/974
82
落后 +27s
5
拉雪橇
5:15组内第 258/778
81
落后 +18s
6
划船机待提升
5:05组内第 278/762
80
落后 +9s
7
沙袋弓步待提升
5:08组内第 452/974
74
落后 +35s
8
滑雪机待提升
4:48组内第 612/996
69
落后 +17s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +58s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +7:38
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:22:13
↑ 10 名
超过 74%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:22:11
↑ 10 名
超过 74%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:22:11
↑ 10 名
超过 74%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:19→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分58秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:48→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:01→3:01这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:15→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:05→4:05这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:05→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:45→1:45这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:08→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:27→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。