上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
赵, 亮
总成绩
01:35:52
综合分
73
/ 100
同组排名超过 34%位列前 66% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
85
推雪橇
78
拉雪橇
72
波比跳
70
划船机
75
农夫行走
75
沙袋弓步
64
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:59组内第 243/974
88
已超出 -1s
2
滑雪机
4:33组内第 301/996
85
落后 +2s
3
推雪橇
3:41组内第 357/886
78
落后 +17s
4
划船机
5:10组内第 342/762
75
落后 +14s
5
农夫行走
2:10组内第 449/973
75
落后 +14s
6
拉雪橇待提升
5:39组内第 367/778
72
落后 +42s
7
波比跳待提升
5:25组内第 519/995
70
落后 +52s
8
沙袋弓步待提升
5:54组内第 676/974
64
落后 +1:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:08
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:48
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:35:17
↑ 22 名
超过 36%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:35:19
↑ 20 名
超过 36%
拉雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:35:18
↑ 21 名
超过 36%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:09→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:41→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:39→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:25→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:10→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:54→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:59→5:59这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。