上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
董, 俊浩
总成绩
01:36:37
综合分
75
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
89
推雪橇
86
拉雪橇
100
波比跳
62
划船机
76
农夫行走
77
沙袋弓步
86
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:06组内第 53/778
100
已超出 -51s
2
滑雪机
4:30组内第 237/996
89
已超出 -1s
3
推雪橇
3:28组内第 256/886
86
落后 +4s
4
沙袋弓步
4:38组内第 280/974
86
落后 +5s
5
墙球
6:12组内第 283/974
85
落后 +12s
6
农夫行走待提升
2:08组内第 423/973
77
落后 +12s
7
划船机待提升
5:09组内第 321/762
76
落后 +13s
8
波比跳待提升
6:11组内第 746/995
62
落后 +1:38
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:53
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:33
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:36:00
↑ 20 名
超过 34%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:36:06
↑ 15 名
超过 33%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:36:24
↑ 8 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:24→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:30→4:30这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:28→3:28这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:06→4:06这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:11→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:09→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:08→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
6:12→6:12这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。