上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Amry, Ikmal
总成绩
01:30:15
综合分
70
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 997 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
67
推雪橇
63
拉雪橇
69
波比跳
80
划船机
66
农夫行走
67
沙袋弓步
65
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:59组内第 243/974
88
已超出 -1s
2
波比跳
4:56组内第 362/995
80
落后 +23s
3
拉雪橇
5:50组内第 420/778
69
落后 +53s
4
滑雪机
5:02组内第 826/996
67
落后 +31s
5
农夫行走
2:22组内第 595/973
67
落后 +26s
6
划船机待提升
5:43组内第 591/762
66
落后 +47s
7
沙袋弓步待提升
5:50组内第 662/974
65
落后 +1:17
8
推雪橇待提升
4:30组内第 608/886
63
落后 +1:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +8:31
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:11
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:29:48
↑ 21 名
超过 52%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:29:40
↑ 22 名
超过 52%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:29:41
↑ 22 名
超过 52%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:11→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分50秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:02→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:30→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:50→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:56→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:43→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:22→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:50→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:59→5:59这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。