上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Cacho, Vicente
总成绩
01:20:01
综合分
86
/ 100
同组排名超过 80%位列前 20% · 共 997 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
91
推雪橇
100
拉雪橇
84
波比跳
71
划船机
94
农夫行走
79
沙袋弓步
75
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:00组内第 96/886
100
已超出 -24s
2
划船机
4:51组内第 146/762
94
已超出 -5s
3
滑雪机
4:29组内第 222/996
91
已超出 -2s
4
墙球
6:14组内第 288/974
85
落后 +14s
5
拉雪橇
5:07组内第 230/778
84
落后 +10s
6
农夫行走待提升
2:06组内第 397/973
79
落后 +10s
7
沙袋弓步待提升
5:05组内第 439/974
75
落后 +32s
8
波比跳待提升
5:20组内第 489/995
71
落后 +47s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -1:43
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +4:57
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:19:29
↑ 20 名
超过 82%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:19:30
↑ 20 名
超过 82%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:19:48
↑ 6 名
超过 80%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:31→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:29→4:29这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:00→3:00这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:07→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:20→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:51→4:51这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:06→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:05→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:14→6:14这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。