上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Pang, Yi How
总成绩
01:27:32
综合分
80
/ 100
同组排名超过 60%位列前 40% · 共 997 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
85
推雪橇
59
拉雪橇
68
波比跳
81
划船机
80
农夫行走
88
沙袋弓步
82
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
4:51组内第 65/974
100
已超出 -1:09
2
农夫行走
1:56组内第 252/973
88
已超出 ±0s
3
滑雪机
4:33组内第 301/996
85
落后 +2s
4
沙袋弓步
4:48组内第 340/974
82
落后 +15s
5
波比跳
4:53组内第 347/995
81
落后 +20s
6
划船机待提升
5:05组内第 278/762
80
落后 +9s
7
拉雪橇待提升
6:01组内第 469/778
68
落后 +1:04
8
推雪橇待提升
4:45组内第 649/886
59
落后 +1:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +5:48
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +12:28
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:27:03
↑ 11 名
超过 61%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:26:56
↑ 15 名
超过 61%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:27:01
↑ 11 名
超过 61%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:04→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:45→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:01→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:53→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:05→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:48→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
4:51→4:51这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。