上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
KURNIAWAN, DONNY
总成绩
01:33:56
综合分
72
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
79
推雪橇
32
拉雪橇
65
波比跳
74
划船机
86
农夫行走
100
沙袋弓步
67
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:43组内第 101/973
100
已超出 -13s
2
墙球
6:03组内第 251/974
88
落后 +3s
3
划船机
4:59组内第 218/762
86
落后 +3s
4
滑雪机
4:37组内第 380/996
79
落后 +6s
5
波比跳
5:11组内第 445/995
74
落后 +38s
6
沙袋弓步待提升
5:35组内第 602/974
67
落后 +1:02
7
拉雪橇待提升
6:15组内第 522/778
65
落后 +1:18
8
推雪橇待提升
6:32组内第 816/886
32
落后 +3:08
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:12
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:52
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:33:17
↑ 21 名
超过 41%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:33:18
↑ 21 名
超过 41%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:33:22
↑ 19 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:37→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:37→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:32→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:15→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:11→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:59→4:59这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:43→1:43这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:35→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:03→6:03这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。