上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Guanochanga, Alexis
总成绩
01:19:16
综合分
86
/ 100
同组排名超过 82%位列前 18% · 共 997 名同组完赛者
跑步
86
滑雪机
76
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
74
划船机
83
农夫行走
86
沙袋弓步
80
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:00组内第 96/886
100
已超出 -24s
2
拉雪橇
4:20组内第 82/778
100
已超出 -37s
3
农夫行走
1:58组内第 280/973
86
落后 +2s
4
划船机
5:02组内第 243/762
83
落后 +6s
5
墙球
6:32组内第 345/974
81
落后 +32s
6
沙袋弓步待提升
4:52组内第 358/974
80
落后 +19s
7
滑雪机待提升
4:39组内第 428/996
76
落后 +8s
8
波比跳待提升
5:11组内第 445/995
74
落后 +38s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -2:28
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +4:12
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:18:45
↑ 14 名
超过 84%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:18:48
↑ 12 名
超过 84%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:18:47
↑ 13 名
超过 84%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:41→4'28"/km这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:39→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:00→3:00这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:20→4:20这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:11→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:02→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:58→1:58这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:52→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:32→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。