上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Hng, Jonathan
总成绩
01:42:56
综合分
61
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 997 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
67
推雪橇
65
拉雪橇
64
波比跳
47
划船机
73
农夫行走
81
沙袋弓步
39
墙球
45
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:03组内第 354/973
81
落后 +7s
2
划船机
5:12组内第 356/762
73
落后 +16s
3
滑雪机
5:02组内第 826/996
67
落后 +31s
4
推雪橇
4:19组内第 566/886
65
落后 +55s
5
拉雪橇
6:24组内第 549/778
64
落后 +1:27
6
波比跳待提升
7:37组内第 925/995
47
落后 +3:04
7
墙球待提升
10:35组内第 885/974
45
落后 +4:35
8
沙袋弓步待提升
8:09组内第 951/974
39
落后 +3:36
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:12
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:52
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:42:07
↑ 19 名
超过 17%
墙球 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 1:41:52
↑ 25 名
超过 17%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:42:10
↑ 18 名
超过 17%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:54→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:02→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:19→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:24→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分27秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:37→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:12→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:03→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:09→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:35→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。