上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Cadenas, Alex
总成绩
01:23:27
综合分
73
/ 100
同组排名超过 71%位列前 29% · 共 997 名同组完赛者
跑步
90
滑雪机
70
推雪橇
74
拉雪橇
67
波比跳
61
划船机
75
农夫行走
64
沙袋弓步
67
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:10组内第 342/762
75
落后 +14s
2
推雪橇
3:48组内第 405/886
74
落后 +24s
3
滑雪机
4:44组内第 529/996
70
落后 +13s
4
墙球
7:25组内第 515/974
69
落后 +1:25
5
拉雪橇待提升
6:08组内第 491/778
67
落后 +1:11
6
沙袋弓步
5:39组内第 619/974
67
落后 +1:06
7
农夫行走待提升
2:31组内第 701/973
64
落后 +35s
8
波比跳待提升
6:21组内第 786/995
61
落后 +1:48
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +1:43
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +8:23
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:22:49
↑ 16 名
超过 72%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:23:12
↑ 6 名
超过 71%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:22:50
↑ 16 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:02→4'15"/km这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:44→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:48→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:08→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:21→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:10→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:31→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:39→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:25→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。