上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Liu, Rui
总成绩
01:30:04
综合分
68
/ 100
同组排名超过 51%位列前 49% · 共 997 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
69
推雪橇
33
拉雪橇
66
波比跳
55
划船机
72
农夫行走
70
沙袋弓步
90
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:28组内第 220/974
90
已超出 -5s
2
墙球
6:54组内第 426/974
75
落后 +54s
3
划船机
5:13组内第 365/762
72
落后 +17s
4
农夫行走
2:15组内第 508/973
70
落后 +19s
5
滑雪机
4:50组内第 657/996
69
落后 +19s
6
拉雪橇待提升
6:12组内第 509/778
66
落后 +1:15
7
波比跳待提升
6:59组内第 884/995
55
落后 +2:26
8
推雪橇待提升
6:24组内第 813/886
33
落后 +3:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +8:20
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:00
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:29:26
↑ 19 名
超过 53%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:29:22
↑ 22 名
超过 53%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:29:27
↑ 18 名
超过 53%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:14→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:50→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:24→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:12→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:59→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:13→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:54→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。