上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Mah, Quan Xing
总成绩
01:21:22
综合分
82
/ 100
同组排名超过 77%位列前 23% · 共 997 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
79
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
85
划船机
96
农夫行走
98
沙袋弓步
99
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:04组内第 118/974
99
已超出 -29s
2
农夫行走
1:45组内第 114/973
98
已超出 -11s
3
划船机
4:48组内第 115/762
96
已超出 -8s
4
波比跳待提升
4:42组内第 290/995
85
落后 +9s
5
滑雪机待提升
4:37组内第 380/996
79
落后 +6s
6
墙球待提升
7:35组内第 562/974
68
落后 +1:35
7
推雪橇
未完成
0
—
8
拉雪橇
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -22s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +6:18
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:20:36
↑ 14 名
超过 78%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:20:54
↑ 10 名
超过 78%
波比跳 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:20:54
↑ 10 名
超过 78%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:16→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:37→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
4:42→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:48→4:48这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:45→1:45这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:04→4:04这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:35→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。